10 عادات يجب عليك تبنيها لتكون سعيدًا علمياً!

post-title

في حد ذاته ، مفهوم السعادة نسبي ، لأنه لا يمكنك قياس مقدار ما وصلنا إليه ، وهو موضوع شخصي لأن كل واحد لديه تطلعات مختلفة تجعلك تشعر بهذا الشعور.

يمكن العثور على السعادة من خلال البحث عن الخير لكل واحد. إنها لحظات تجعلنا نشعر بالرضا والرضا تجاه شيء ما أو شخص ما أو مع أنفسنا.

1. الموقف

بالنظر إلى المواقف المختلفة التي يمكن أن تنشأ في حياتنا ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، فإن المفتاح هو كيف نواجهها. مثل كل الأحداث ، تتشكل من لحظات وسوف تمر. لا شيء إلى الأبد ، لذلك عليك أن تستمتع بالخير وتتعلم من السيئة.



2. القبول

أحد الجوانب الأساسية للشعور بالامتلاء هو حب نفسك وقبول نفسك كما أنت وتقييم ما لديك. عندما نواجه أوقاتًا سيئة ، فإن الاستسلام بدلاً من القتال ضد ما يحدث هو جزء من قبول عملية الحياة.

3. سامح

إذا كانت هناك كراهية واستياء ، فسيكون من الصعب الشعور بالرضا عن نفسك. عندما تسامح ، تكون قادرًا على المغادرة ، لتحرر نفسك من الشعور بالذنب والمشاعر السلبية التي تدمر شخصيتك وصحتك.

4. اعتن بجسمك



لا يتعلق التمرين طوال اليوم بأن تكون رقيقًا ، بل يتعلق بنمط حياة صحي يشمل التغذية الجيدة والتمارين المعتدلة ، وهو شيء يمكن لأي شخص إنجازه: إن المشي البسيط لمدة 30 دقيقة يحدث فرقًا.

5. إيمان

أن يكون الإيمان هو الثقة في معنى الحياة ، الذي يعطينا راحة البال وتحرر الروح. كتب الكاتب الإسباني ميغيل دي أونامونو: الإيمان أنه بلا شك إيمان ميت. الإيمان يعرف أن هناك دائما ضوء في النهاية.

6. الأهداف

الهدف هو هدف ذو تاريخ ، أي على المدى القصير أو المتوسط ​​أو الطويل. إن تحديد الوقت الذي سنحقق فيه هذا الهدف هو بمثابة تحد لعقولنا ، ودعوة لإظهار ما نحن قادرون عليه.



7. مساعدة الآخرين

يقولون أنه من خلال مساعدة الآخرين ، نساعد أنفسنا ، لأننا نجد الارتياح الخاص بنا ، وبالتالي الرفاهية. تشير بعض الدراسات إلى أن مساعدة الآخرين تنعكس في تحسين الصحة وطول العمر.

8. النوم جيدا

النوم يسمح لجسمنا وعقولنا بالراحة ، ويتعافيان من نشاطهما اليومي. يبدو أن قلة النوم تؤثر على أذهاننا وتجعلنا نتذكر الجوانب السلبية لحياتنا بسهولة أكبر.

9. فعل الشيء الصحيح

لا توجد طريقة واحدة لفعل الشيء الصحيح ، لكننا سنعرف أننا حققنا ذلك إذا شعرنا بالرضا الأخلاقي وبدون ندم. يجب أن نتذكر أن الأشياء التي نقوم بها يجب أن تكون ، أولاً ، جيدة للجميع ، بغض النظر عما يقولون.

10. ابتسم

عندما تضحك ، تسترخي عضلات الجسم وتحرر الإندورفين ، مما يجعلنا نشعر بالسعادة ويقلل من مستويات التوتر. كلما حفزت الدماغ على إطلاق هذه المادة الكيميائية ، ستشعر بالسعادة والاسترخاء.

تذكر أن «السعادة حميمة وليست خارجية ؛ وبالتالي فهي لا تعتمد على ما لدينا ، ولكن على ما نحن عليه »(هنري فان دايك).

9 أسئلة يجب عليك أن تطرحها عند محاولة تغيير نفسك (شهر نوفمبر 2020)


Top