10 علامات تشير إلى أن جسمك يتعرض لضغوط شديدة

post-title

غالبًا ما يمر الإجهاد دون أن يلاحظه أحد ، أو نعتقد أنه يمكننا التحكم فيه ، وعندما يتم الوصول إلى نقطة أننا على وشك أن تنفجر ، سنجد طريقة للقضاء على كل ضغوط حياتنا ، والتي هي كذبة كاملة. معظم الوقت نركز فيه بشكل كبير على مهامنا اليومية ، وعلى تحقيق أهداف عمل معينة ، إلى درجة أن عقولنا تمنع علامات التحذير ، وعندما تدرك ذلك ، سيكون الأوان قد فات. سيبدأ جسمك في إظهار الأعراض التي تفيد بأن شيئًا ما ليس صحيحًا ، وعلى الرغم من أنه في كثير من الأحيان لا يبدو مقلقًا للغاية ، فمن الأفضل أن تولي القليل من الاهتمام ، وتعطي لنفسك قسطًا من الراحة والتوقف ولو للحظة واحدة.

تذكر أن النوم قليلاً وقضاء يوم كامل في ملء فنجان القهوة للبقاء على قيد الحياة ليست طريقة صحية للعيش: في نهاية اليوم ، سوف يتحمل أجسامنا فاتورة كل إهمالنا. هذه بعض الأعراض التي وصلنا إليها.



1. النوم بشكل سيء

لديك صعوبة في النوم ، وعندما تحقق ذلك أخيرًا ، تنام بحلم ضحل أو أحيانًا مع كوابيس. إذا كنت تقضي أيامك في القتال من أجل الذهاب إلى العمل أو المدرسة في الوقت المحدد لأنك لم تهدأ وأنت نائم ، فهذا يحذرك من تعرضك لضغوط شديدة.

2. بغض النظر عن مقدار نومك ، لا تزال تشعر بالتعب

لقد تمكنت أخيرًا من النوم طوال الليل ، ولكن ، مفاجأة ، تستيقظ أكثر من الأيام التي لا تنام فيها. إذا لم تكن هناك ساعات كافية في الكون حتى يستريح عقلك وجسمك ويشعران بالانتعاش ، فهذه إشارة تحذير.



3. كان لديك البرد بكل سهولة

عندما يتعرض الجسم لمستويات عالية جدًا من التوتر ، يمكن أن يتأثر نظام المناعة لدينا ، لأن الجسم لا يملك طاقة كافية للحماية من الأمراض ، حتى الأكثر شيوعًا وتجنبها بسهولة. إذا كنت تعاني من نزلات البرد مؤخرًا ، فتحقق من عبء العمل.

4. آلام العضلات

خاصة في الرقبة والظهر ، المناطق التي يتراكم فيها التوتر. تزداد الاحتمالات عندما تضطر إلى العمل على كرسي غير مريح أو على مكتب ليس في الارتفاع الصحيح. صدق أو لا تصدق ، والإجهاد يسبب أعراض جسدية أكثر بكثير مما كنت تعتقد.



5. أنت قلق باستمرار

إذا لاحظت أنه لا يمكنك التوقف عن التفكير في عملك ، أو في الامتحان الذي يتعين عليك تقديمه في الأسبوع المقبل أو في أي شيء يجعلك تشعر بالقلق ، فمن المحتمل أنك متوتر إلى حد ما. فكر في أخذ قسط من الراحة ثم الاعتناء بحل مهامك.

6. كل شيء يزعجك

إذا أدركت مؤخرًا أن لديك الصمامات أقصر من المعتاد وأن أي شيء يجعلك تنفجر في حالة من الغضب أو البكاء ، فإن مشاعرك المتغيرة تمثل تحذيرًا كبيرًا آخر بأن جسمك لم يعد قادرًا على ذلك.

7. يتم تغيير شهيتك

هناك حالتان متطرفتان في هذه المرحلة يمكن أن تشير إلى أن جسمك يقع ضحية الكثير من الضغط: إذا تخطيت الغداء غالبًا لأنك لست جائعًا ، أو عندما يكون لديك رغبات نهم في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.

8. آلام في المعدة

على الرغم من وجود العديد من الأمراض التي يمكن أن تظهر وجع في المعدة كأحد الأعراض ، فمن المحتمل أنه إذا كنت تعاني من ذلك في كثير من الأحيان ، فإنه بسبب الإجهاد. الجهاز الهضمي حساس للغاية للإجهاد وعند أدنى استفزاز سيظهر علامات تحذير.

9. الشعور بالوحدة

يمكنك أن تكون في مكتب مليء بزملاء العمل ، ولا تزال تشعر أنك الشخص الوحيد في العالم. يمكن أن يتسبب الإجهاد في الشعور بالعزلة والانفصال عن الآخرين ، خاصة إذا كنت شخصًا يمارس الضغط شخصيًا.

10. القلق

هناك مستويات مختلفة من الأفكار المتقلبة التي تبدو وكأنها تطفو عندما نكون تحت الضغط. على سبيل المثال ، فكر دائمًا في أسوأ السيناريوهات. إذا كنت تهتم بأفكارك واكتشفت أنها غير واقعية ، فربما تكون هي الحل لضغوط العمل الشديدة أو الأنشطة التي تقوم بها في حياتك اليومية.

10 علامات تدل على حاجة جسمك للمزيد من المغنيسيوم (كانون الثاني 2021)


Top