10 تمارين بسيطة للقيام بها في CASA تؤكد لك الأرداف الجيدة. عفوا!

post-title

للحصول على صحة جيدة وأيضًا مجموعة من الحسد ، من الضروري ممارسة التمارين الرياضية ، ولكنها ليست سهلة دائمًا. إلى جانب الافتقار إلى الرغبة التي نتمتع بها غالبًا والروتين الممل ، فإن ما يجب عليك دفعه للتسجيل في صالة الألعاب الرياضية هو الكثير من المال لمجرد أن يكون لديك رجل قوي مليء بالعضلات يصرخ ماذا يفعل وكيف يفعل ذلك. هل تعرف ما هو الأسوأ؟ هذا في الواقع أنت لا تحتاج حتى.

هناك تمارين بسيطة للغاية يمكنك من خلالها القيام بروتين مدته 20 دقيقة في المنزل والتي ستساعدك على الحصول على الجسم الذي تريده. في حين أنه من الصحيح أنك في البداية ستكون صعبًا ومتعبًا ، عليك فقط المثابرة وسوف ترى أنه مع مرور الوقت يبدو كل شيء أسهل. اصنع 3 مجموعات من 15 تكرار لكل منها ، وتناول طعامًا صحيًا ، واترك المشروبات الغازية والبطاطا والحلويات جانباً ، وستبدأ في غضون شهر في الاطلاع على النتائج.



1. ابدأ مع السحالي الكلاسيكية

2. ربما يكون هذا التمرين صعبًا عليك في البداية ، ولكن يمكنك التفاؤل ، يمكنك ذلك!

3. تذكر عدم الاستسلام

4. مع الممارسة في كل مرة سيكون أسهل

5. الآن بعض يجلس القرفصاء

6. تذكر أن تفعل 15 التكرار 3 مرات



7. إذا لم يكن لديك معدات ، فقط تخيل أنك سوف تلتقط شيئًا ما

8. لقد انتهيت تقريبًا!

9. الأسلحة هي جزء مهم يجب عليك تقويته

10. للعمل البطن وجاهزة!

معلومات ممتعة | علامات انفتاح الرحم في الشهر التاسع ! (شهر نوفمبر 2020)


Top