10 طرق بسيطة لتعزيز عقلك على أكمل وجه

post-title

حان الوقت لك لبدء ممارسة عقلك ووضعه في العمل على أكمل وجه. وفقًا للدراسات التي كشف عنها رئيس قسم جراحة المخ والأعصاب بمستشفى مركز الأرز الطبي في سيناء ومدير معهد جراحة المخ والأعصاب ، ماكسين دونيتز ، فإن القيام ببعض الأنشطة البسيطة للغاية يمكن أن يساعد في تقليل خطر فقدان الذاكرة ، وجود من أورام المخ أو حوادث القلب والأوعية الدموية.

وفقًا للدراسات ، يتوافق الأداء الجيد لعقلنا بطريقة معينة مع الصيانة التي نقدمها. لهذا السبب ، نترك لك بعض النصائح البسيطة لمساعدتك في الحفاظ على لياقتك البدنية.

1. الراحة كثيرا



قلة النوم يمكن أن تتلف ذاكرتك ومن الصعب استرجاع ذكرياتك. قيلولة لمدة 20 دقيقة هو الوقت المثالي لإعادة شحن البطاريات في يوم ثقيل.

2. هل الأنشطة التي وضعت ذاكرتك على المحك

حل الألغاز ، ولعب لعبة الشطرنج أو حك يساعد عقلك على البقاء رشيقًا وتأخير ظهور الخرف. استمر في التركيز وسوف يشكرك مخك على تذكرك بطريقة أسهل.

3. تعلم العزف على آلة موسيقية



بغض النظر عن عمرك ، فإن إبقاء عقلك مشغولًا وتطوير مهارات مختلفة سيساعدك على الحفاظ على لياقتك. ينصح الأطباء الخبراء أيضًا بتعلم لغة جديدة.

4. التأمل

لقد ثبت أن التأمل ما لا يقل عن 20 دقيقة كل يوم يساعد على تقليل مستويات التوتر وتحسين ذكاء السوائل.

5. أكل صحي

يمكن أن تساعدك التغذية السليمة أيضًا على رعاية وتحفيز عقلك. مقتطفات من الفواكه تفضل الوقاية وتراجع الاضطرابات الدماغية. نحن نتحدث أساسا عن استهلاك الفراولة ، العليق ، العليق والتوت. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الثمار الحمراء على مضادات الأكسدة التي تساعد على تأخير آثار الشيخوخة.



6. الحصول على الشكل

أي نشاط بدني جيد للغاية لتعزيز ذكائك ، حيث إن دماغك يولد خلايا جديدة أثناء التمرين ، خاصة إذا كنت تمارس القلب.

7. شرب في الاعتدال

صدق أو لا تصدق ، شرب المشروبات الكحولية يمكن أن يساعد جسمك بطرق مختلفة ؛ ومع ذلك ، فإن تلف الخلايا الناجم عن الزائدة يمكن أن يكون قاتلا لعقلك. الكحول المفرط ، بعيدًا عن المساعدة ، يقلل من الذاكرة ويبطئ الوظائف الإدراكية.

8. توقف عن التدخين

عادة التدخين يمكن أن تسبب سرطان الرئة وبدون شك سيعاني عقلك.

9. هل أشياء جديدة

وهذا يشمل قراءة أنواع مختلفة ، والكتابة ، والنسيج ، حتى لو كنت لا تصدقها ، فهذه الأنشطة البسيطة تساعد عقلك. ليس من المفروض أن نخبرك أنه يجب عليك زيادة حياتك الاجتماعية ، والخروج إلى الحفلات ، والتحدث مع أشخاص مختلفين ، والسفر والمتعة. كل هذا غير عادي لعقلك.

10. قم بتشغيل وحدة التحكم الخاصة بك

هذا صحيح ، حتى لو كنت لا تصدق ذلك ، فقد ثبت أن ألعاب الفيديو تساعد عقلك بعدة طرق ، خاصة في تمييز الكائنات البعيدة المدى. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد ألعاب الفيديو على زيادة معدل الذكاء لديك.

إليك 11 طريقة للتعزيز من قدرة دماغك وفقاً لأخصائيي اليوغا (شهر اكتوبر 2020)


Top