10 تفاصيل صغيرة ولكنها قيمة لشخص مصاب بالاكتئاب

post-title

يتجلى الاكتئاب في نواح كثيرة: فترات طويلة من الحزن ، تدني احترام الذات ، التغيرات الغذائية ، مشاكل النوم ، التهيج ، قلة الطاقة ، من بين أمور أخرى.

إن التوقف عن الاكتئاب أمر صعب للغاية خاصةً لأنه بغض النظر عن عدد المرات التي تحاول فيها ، عادة ما تعود مرارًا وتكرارًا ؛ يبدو وكأنه وحش يعانقك ويتركك حتى يتعب هو نفسه من الكثير من الألم. على الرغم من أن الشفاء غير ممكن على الإطلاق ، إلا أن هناك تفاصيل صغيرة تخفف الحمل.

1. التعاطف

في العديد من المناسبات ، فإن البقاء مع شخص يمر عبر الحفرة هو الشيء الوحيد الذي يساعدك. حاول ألا تقترح حلولًا لأن المفارقة هي أن الحل الوحيد للاكتئاب هو عدم الاكتئاب ، مما يجعل الأشخاص المصابين بالاكتئاب يشعرون بأنهم فشلون لأنهم لا يستطيعون أن يكونوا سعداء ، وهو أمر يبدو بسيطًا جدًا بالنسبة للآخرين. وجود القليل من التعاطف هو أفضل ما يمكنك القيام به.

2. مساعدة في التفاصيل الصغيرة

اذهب إلى المنزل وساعده على غسل الملابس والأطباق وطهي الطعام قليلاً لأنه ربما لا يملك القوة الكافية للقيام بذلك بنفسه ، ودعه يخبرك ببطء عما يشعر به ، دون الحكم عليه أو إسداء المشورة له ، ما عليك سوى الاستماع.

3. خذ زمام الأمور

لا تقل: هل يمكنني مساعدتك بشيء؟ . إنه لطيف منك ، لكن هذا السؤال لن يقودك إلا إلى إجابة: لا ، أنا بخير ، لأنه على الرغم من أن الشخص المصاب بالاكتئاب يحتاج إلى كل الدعم ، فلن يكون لديه مطلقًا الإرادة للتعبير عن احتياجاته ، لأنه لا يريد إزعاج الآخرين.

4. كن صبورا

من المهم أن يعرف الأشخاص الذين حولك الاكتئاب أنك تفعل كل ما هو ممكن للتعافي وأن تكون بحالة جيدة ، ولكن ستكون هناك أوقات تحتاج فيها إلى مساحة لإعادة شحن البطاريات.

5. إرسال بعض الرسائل

الرسائل غير المتوقعة ، أو حتى الميمات المضحكة ، تثير الروح المعنوية دائمًا ، على الرغم من أنه لن يتم الرد عليها في جميع المناسبات ، ليس لأنهم لا يحبون تلقيها ولكن لأن عقولهم تركز على قضايا أخرى.

6. لا تأخذ أي شيء شخصي

أولئك الذين يعانون من الاكتئاب يقنعون أنفسهم بأنه ليس لديهم شيء مفيد للمساهمة في العالم وانفصل عن أولئك الذين يريدون أن يكونوا جزءًا من حياتهم. هذا لا يعني أنهم متعجرفون لأنهم لا يردون مكالمات أو يخرجون من حياتهم ، كل ذلك بسبب استنكار الذات الذي لا يمكنهم تحرير أنفسهم منه.

7. ذكره بقوته

في بعض الأحيان يحتاجون فقط إلى تذكيرهم بكل ما حققوه والتغلب عليه. لأنهم في الداخل شجعان مثل أي شخص آخر.

8. دعه يعرف أن الذنب ليس جيدًا

الشعور بالاكتئاب يجعلني أشعر بالذنب في جميع الأوقات: لعدم الخروج ، لعدم العمل بما فيه الكفاية ، لعدم الأكل الصحي لكل شيء. أن تتذكرهم ليس خطأهم ، إنها أيضًا مساعدة عظيمة.

9. إعطاء عينات صغيرة من المودة

إن الجلوس بجانبك ، أو عناق أو أخذ يدك دون الحاجة إلى التحدث ، سيكون أكثر عروض الحب راحة. إنها أصغر التفاصيل التي تجعلهم يشعرون أنهم محبوبون وأن ظلام الاكتئاب لا يستطيع التغلب عليهم.

10. الهدايا لا تفشل أبدا

الهدايا الصغيرة ، مثل الزهور أو الحلوى ، تساعد دائمًا والمزيد دون أن تكون غير متوقع.

زايتجايست: المضي قدماً - روح العصر zeitgeist moving forward (شهر اكتوبر 2019)


Top