15 الحيل مذهلة للحصول على الخصر دبور

post-title

جميع الفتيات يعتنين بمظهرنا وجسمنا لأننا نحب أن نشعر بالراحة والجاذبية والصحة ؛ ولكن أيضًا الكثيرون منا يودون إظهار خصر صغير واضح المعالم دون أي جهد.

إذا كنت تعتقد أن التوقف عن الأكل أو قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية هو الطريقة الوحيدة للحصول على خصر أميرة ، فقد كنت مخطئًا طوال هذا الوقت لأن هناك حيلًا ممتعة وممتعة ستقودك إلى تحقيق هدفك في وقت أقل مما تتخيل .

1. أكل الحلوى في وجبة الإفطار

جامعة تل أبيب في إسرائيل ، يقول إن تضمين الحلويات في الوجبة الأولى من اليوم يفضل حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في البطن.



2. دلل نفسك بأقنعة المنثول

المكونات:

  • 1 ملعقة من الكانفورت المجروش.
  • 1 ملعقة كبيرة من الكحول.
  • 1 ملعقة كبيرة صودا الخبز
  • 1/2 زجاجة من vaporub

تخلط جميع المكونات وتطبيق القناع في الليل.

3. لحظة مليئة بالتدليك

في نهاية الاستحمام اليومي ، قم بوضع كريم على بطنك وأداء تدليك لطيف ، فهذا سيساعد على منع الترهل. استخدم ثبات وترطيب الكريمات.



4. الجلوس بشكل صحيح

حافظي على بطنك مُقلصًا قدر الإمكان ، عندما تكون جالسًا أو واقفًا ، ابقِ كتفيك في وضع مستقيم وضعي رقبتك مستقيمة.

5. لعب حولا حولا

إلى جانب كونها واحدة من أطرف الألعاب ، فهي تساعد في حرق الدهون وبسبب الجهد الذي يتم تطبيقه ، فإنها تعمل على ضبط عضلات البطن.

6. الرقص!

القيام بحركات الخصر في الدوائر سيساعدك على الحصول على وسط تحسد عليه.

7. انظر في كل مكان



قف منتصباً ومع وجود ساقيك مفتوحتان قليلاً ، ضع يديك خلف مؤخرة رقبتك وانتقل إلى الجانبين الأيمن والأيسر. كرر هذا التمرين 30 مرة.

8. استمتع بالسكر

يزيل المحليات الصناعية ويستهلك الفاكهة الموسمية. بهذه الطريقة سوف ترضي جوعك بطريقة صحية.

9. انسى الملح

الصوديوم الذي يتراكم في جسمك يسبب لك الانتفاخ.

10. ارتداء ملابس مريحة

حاول استخدام السراويل ذات الأحجام العالية ، حيث أن الملابس التي نستخدمها تشبه أجسادنا بطريقة غير محسوسة تقريبًا. لقد حان الوقت لتعزيز هذا الخصر.

11. أن اليابان تصل إلى منزلك

استخدم أبسط طريقة لتأطير خصرك بمساعدة منشفة فقط. وجهك على سجادة ، ضع لفيفة أسفل الخصر وتمتد ساقيك وذراعيك. شغل هذا المنصب لمدة 10 دقائق ، ستلاحظ الفرق.

12. وداعا ، وداعا المرطبات

دراسة مجلة الكبد ينص على أن الوجبات الخفيفة الثقيلة بين الوجبات تساهم في زيادة الدهون في البطن.

13. المس طرف قدميك!

قف منتصبا مع ساقيك نصف مفتوحة وتميل إلى الأمام في محاولة لمس نصائح قدميك. في حالة عدم الوصول إلى قدميك ، لا تجبر جسمك ، فشيئًا فشيئًا ستحققه. كرر هذا التمرين 30 مرة.

14. شرب كل ما تستطيع

استمتع بجميع أنواع المشروبات دون مواد التحلية الاصطناعية ، وصنع الحقن في الوريد التخلص من السموم وشرب أكبر قدر ممكن من المياه الطبيعية. يوصي الأطباء بتناول 2 لتر من الماء يوميًا.

15. جرب أطباق جديدة

اخرج من روتينك وجرب الأشياء اللذيذة والباهظة عن طريق خلط اللحوم البيضاء والخضروات والجوز وزيت الزيتون تذكر أن اتباع نظام غذائي جيد هو أساس كل شيء.

25 حيلة للجينز ستمنحك مظهراً رائعاً (شهر اكتوبر 2020)


Top