21 الأشياء التي لا يخبرك أحد بها عن الإحباط

post-title

إذا كنت تشعر بالحزن طوال الوقت ؛ دون الرغبة في القيام بأشياء ، ليس بالضبط أنك كسول أو فضفاض ، فقد يكون أكثر تعقيدًا وأنت تمر بمرحلة من الاكتئاب.

في الواقع ، الاكتئاب هو حالة ذهنية تتجاوز الحزن. هناك أوقات تخفض فيها ثقتك بنفسك بما يصل إلى عشر نقاط أكثر من المعتاد ، وسوف تشعر أنك لست قادرًا على الابتسام بأي شكل من الأشكال ؛ يمكنك أن تلوم نفسك على كل الأشياء السيئة التي تحدث في حياتك. إذا كنت قد شعرت بهذه الطريقة من قبل ، فراجع هذه النقاط وفكر في إمكانية الاتصال بأخصائي: أخصائي علاج ، أخصائي نفسي ، أخصائي نفسي.

1. جسديا انها مؤلمة



يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب تبديد آلام المفاصل ، والأحاسيس من طعن آلام في الصدر ، والصداع ، من بين أعراض أخرى. عندما تستمر هذه الأعراض ، سيتعين عليك استشارة الطبيب لتقييم الأسباب.

2. طلب ​​المساعدة يصبح مهمة صعبة

خلال فترة الاكتئاب ، ستشعر أن لا أحد يهتم بك ولا أحد يهتم. بين رغبتك في العزلة والرغبة في معرفة ما يحدث لك ، يمكنك أن تقول لنفسك أنك لا تريد أن تزعجك: يجب عليك محاربة تلك الغريزة وطلب المساعدة. لا شك أن أي شخص سوف يكون قادرًا على الاستماع إليك وإيجاد حل معًا.



3. الناس يقولون لك أشياء غير مفيدة

لأنه ، حتى الآن ، لا يملك الأشخاص عمومًا سوى القليل من المعلومات حول الاكتئاب أو لأنه من الخطأ ، من السهل الاستماع: لا تشعر بالاكتئاب ، يجب أن تكون سعيدًا ، يجب أن تحاول أن تبتسم أكثر ، من بين التعليقات الأخرى التي لا تكفي مفيدة ويمكن أن تقودك إلى مواقف خطيرة. قبل الشعور بالحد ، قم بزيارة شخص مؤهل في هذا النوع من الموضوعات لتلقي المشورة المناسبة

4. لديك تغييرات غذائية جذرية

يمكنك التذبذب بين نسيان تناول الطعام ليوم كامل وتناول الطعام بشكل مكثف دون إرضاء نفسك. في الوقت نفسه ، يمكن أن تؤثر الحالة المزاجية على التمثيل الغذائي الخاص بك وفقدان الوزن بسرعة أو الحصول على الدهون. إذا وجدت أعراض اضطرابات الأكل إلى جانب الحزن واليأس ، فاطلب المساعدة الطبية.



5. بعض الأصدقاء لن يدعمك

بعض الأصدقاء المحتملين لن يعرفوا ما تشعرون به حقًا وسوف ينجرفون شيئًا فشيئًا. سيبقى الأصدقاء المهمون دائمًا معك دائمًا ، ولن يسألك أسئلة فحسب ، بل سيعطونك الدعم الذي تحتاجه: لا تشك في ذلك.

6. تشعر أنك تفقد عقلك

الاكتئاب هو اضطراب عقلي يتجلى بطرق مختلفة ، على سبيل المثال ، نوبات الهلع أو الكرب ، والأفكار والعادات القهرية ، والرهاب ، والحزن العميق والتعب ، من بين أمور أخرى. تذكر أنك لست مجنونا أو مجنونا ، لديك مرض يمكن أن يتحسن بمساعدة متخصصة.

7. تشعر بالغضب الشديد وأنت غاضب طوال الوقت ، حتى مع نفسك

التهيج هو أحد أعراض الاكتئاب الذي يحدث لأنك تشعر أنك لا تحصل على ما يكفي من الاهتمام. إن المزاج السيئ هو جزء من العملية ويجب ألا تشعر بالحرج أو تشعر بالضيق حيال ذلك.

8. المهام اليومية تشعر بالإرهاق

سيشعر شيء مثل غسل وعاء بسيط يحتوي على الحبوب بأنه أكثر الأشياء تعقيدًا في العالم وستبدأ في الإحباط أكثر فأكثر. خذ الأمر بسهولة ، والتنفس ، وإذا كنت تشعر أنه أمر معقد ، فاترك المهمة للحظة ، ولكن حاول مرة أخرى. العمليات خلال فترة الاكتئاب بطيئة ، والتقدم يتم ببطء.

9. من الصعب معرفة متى يتحدث الاكتئاب عنك

محاولة الحصول على أفكار منطقية ومعقدة أمر معقد: فالأمور تمر في ذهنك والتي لا تفكر بها عادة ؛ في الواقع ، لن يتوقف عقلك. سيكون إدراك الفرق في طريقة تفكيرك المعتادة خطوة مهمة على طريق الانتعاش.

10. الاكتئاب يسبب أضرارًا لجداول نومك

لا يمكنك النوم عندما تريد أو كما كنت تستخدم ؛ الأرق الشديد يهاجمك وعندما يمكنك النوم في النهاية يمكنك قضاء ساعات متواصلة في النوم. غفوة بسيطة يمكن أن تتركك خرجت.

11. المرايا تصبح أسوأ عدو لك

تدني احترام الذات هو أحد أعراض الاكتئاب ، لذا فإن النظر إلى المرآة قد يجعلك تشعر بالسوء ولا يعجبك ما تراه فيه. إن تجنبهم وأنت تشعر بالتحسن هو فكرة جيدة ، ولكن من المهم جدًا أن تعرف أنك جميلة وأن الاكتئاب يكون مؤقتًا ويمكن علاجه بواسطة أخصائي.

12. إذا كنت مكتئبا ، فقد لا تشعر بأي شيء على الإطلاق

إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فلا تشعر بالحزن فحسب ، بل إنك مستنزف عاطفياً أيضًا. بغض النظر عما يقوله الآخرون ، تبدو مشاعرك مشلولة أو فارغة ، ولا تسمح لنفسك أن تشعر بأي شيء آخر. إذا كنت في هذه المرحلة من الفراغ العاطفي ، يجب عليك الذهاب مع الطبيب أو المعالج لمساعدتك.

13. كل شيء يبدو مملا بشكل لا يصدق

تخيل ، على سبيل المثال ، أنك لا تهتم بأي شيء وأن كل ما تريده هو الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون وتناول الطعام ، على الرغم من أنك لا تستمتع به حقًا لأنك تشعر بألم عميق.

من الناحية المثالية ، يجب أن تحاول صرف انتباهك. بالطبع ، هذا ينطوي على القيام ببعض النشاطات التي تقوم بتنزيل كل انتباهك فيها ، ولكن أكثر من الملل تشعر بالضيق والإحباط. ترك الحبس الخاص بك هو أولوية.

14. تشعر بالذنب طوال الوقت

أسوأ شيء في الشعور بالاكتئاب هو الشعور بأنك شخص يجعل الآخرين يعانون فقط. هذا هو السلوك الشائع لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وليس من السهل السيطرة عليهم. يمكن أن تساعدك العلاجات السلوكية على تحديد الأفكار والعواطف الاكتئابية كذنب ، وبالتالي تمنحك الأدوات اللازمة لمكافحتها.

15. يمكن للناس أن يقولوا أشياء تشعر أنك محكوم عليها

نعم ، الناس لا يقيسون أنفسهم بتعليقات متهورة معظم الوقت وسيخبرونك أن الاكتئاب ليس مشكلة حقيقية. لا تدع هذا النوع من التعليقات يؤثر عليك: الاكتئاب لا يجعلك شخصًا أقل مرضًا ، ولن تلتئم إلا من خلال بذل جهد أو دفع.

16. الاكتئاب يمكن أن يظهر لك نسخة أخرى من الواقع

تظهر بعض الدراسات أن المصابين بالاكتئاب يظهرون رؤية أكثر واقعية وغير واقعية للعالم. في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون لديك أفكار عقلانية للغاية ، وأفكار متكررة حول كونك شخصًا سيئًا. ليس هناك ما هو صحيح ، باستثناء العلاج الجيد لمساعدتك على وقف آثار الاكتئاب.

17. لا تحب الجدال مع الناس حول الشخص الرهيب الذي أنت عليه

أنت غير مهتم بالجدل لأنك تعلم أنك لن تفوز أبدًا. من ناحية أخرى ، إذا قدم شخص ما مجاملة أو تعليقًا مشجعًا ، فستقول أنه غير صحيح وستشعر بنفس الشيء أو أسوأ مما كان عليه في بداية المناقشة.

18. أحلامك تصبح غريبة

تقول بعض الدراسات أنه مع تقدم مراحل الاكتئاب ، يتم تغيير محتوى وجودة النوم.

19. أنت غير قادر على رؤية ما يخبئه المستقبل لك بوضوح

يهاجم الاكتئاب ، قدرتك ، الأمل في الأشياء الجيدة التي قد تأتي في المستقبل. تشعر أن الأمور لن تتحسن وأن أفكارك سلبية ومخيفة ومثبطة للآمال.

إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، فيرجى طلب المساعدة الطبية أو التحدث مع صديق تثق به. الشيء المهم هو تجاهل كل هذه المفاهيم الخاطئة.

20. ستشعر بالحرج الشديد للاندماج في المجتمع بعد موسم من الاكتئاب

قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن تشعر بالراحة عند التواجد حول الناس مرة أخرى ، ولكن كل شيء له وقته وسوف تشعر بالرضا ببطء عن نفسك عندما تعيش مع أشخاص مختلفين.

21. الاكتئاب سيجعلك تشعر أنك وحدك ، لكنك لست كذلك

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الاكتئاب ، فاكتشف وطلب المساعدة: لا تغلق نفسك ؛ اقترب من الشخص الذي تشعر بالراحة ولديه ثقة كبيرة. أنت بالتأكيد لست وحدك وستجد دائمًا أشخاصًا من حولك يحبونك وسوف يقاتلون معك لرؤيتك سعيدًا.

علاج الإكتئاب و التخلص من المشاعر المزعجة يبدأ بالتوقف عن فعل هذه الأشياء (شهر نوفمبر 2020)


Top