مانع في الأزمة؟ 15 نصائح للحصول على الحزن من حياتك

post-title

الحزن هو الشعور الذي يغزو الناس لأسباب مختلفة ، مثل فقدان أحد أفراد أسرته ، والانفصال عن الزوجين ، والمشاكل العائلية ، والنتائج السيئة ، وفي بعض الأحيان يبدو أنه يأتي من لا شيء ، وشعرنا جميعًا بالحزن في وقت ما. في الواقع ، إنه أمر طبيعي يحدث عندما نتصور سلسلة من الأحداث سلبية: يتفاعل عقولنا مسبباً الحزن.

يبدو أننا في الوقت الحالي ، بسبب التوتر والقلق ، نشعر بالحزن ، ولكن اليوم هناك الكثير من الموارد للمضي قدمًا.

1. النوم جيدا

احترام الوقت المناسب للنوم أمر صحي لجسمنا وعقلنا. إذا لم ننام بما يكفي ، فسوف نشعر بالتعب والانزعاج ، مما ينتج عنه حساسية وتهيج أكبر.



2. ممارسة

التمرين هو أحد أفضل الخيارات لنسيان الحزن لأن جسمك ينتج الإندورفين الذي يساعد في تحسين حالتك المزاجية.

3. الاختلاط

إن مقابلة الأصدقاء والتواصل مع الآخرين هو أفضل شيء لتوضيح عقلك ونسيان الحزن. تذكر أن العلاقات مع الآخرين تدعم حياتنا.

4. تحديد الأهداف

فرض تحديات جديدة يسبب تغييرات في الدماغ والخلايا العصبية. عندما تفكر في كيفية تحقيق أهدافك ، تصرف انتباهك عما يزعجك.



5. نهج الناس إيجابية

يحيط نفسك مع أشخاص طيبين بمثابة دعم لرفع ثقتك بنفسك وتغيير حالتك المزاجية. إذا تطلب الأمر عناق ، فهذا سيجعلك تشعر أنك في حالة جيدة.

6. مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك

قد يبدو أن الطعام لا علاقة له بالحزن ، لكنه عامل يزيد من طاقتك ومزاجك.

7. اكتب ما تشعر به

التمرين الذي يمكنك تجربته هو الكتابة عن مشاعرك على ورقة ثم تقسيمها إلى أجزاء. حتى تتمكن من التعرف عليهم ثم التخلص منهم كما تفعل مع الورقة.



8. شغل عقلك

ابحث عن نشاط يناسبك وتشتت انتباهه.

9. Desahógate

إذا كنت تشعر بأنك تبكي ، تبكي. إن عدم تحمل الدموع يترك الشعور بالهدوء.

10. طلب ​​المساعدة المهنية

إذا كنت تشعر بالحزن في كثير من الأحيان فمن المهم معرفة السبب وإيجاد حل. التشاور مع أخصائي: عالم نفسي أو طبيب نفسي ، إذا كنت تحتاج إلى دواء ؛ المعالج أو الطبيب تثق به.

11. خذ دورة أو ورشة عمل

يعد تطوير مهارات جديدة خيارًا ممتازًا للقيام بما تحب والاسترخاء والاستمتاع بهذه اللحظة.

12. اعتن جسمك

امنح نفسك الوقت الكافي لرعاية جسمك واسترخيه. هناك خيارات مختلفة للانتباه إلى هيكلنا الرائع.

13. متابعة ما يجعلك سعيد

14. يسعى ليكون على اتصال مع الطبيعة

الخروج للحصول على الهواء النقي والشمس قليلا. المشي أو المشي 20 دقيقة وسترى كيف ينظف عقلك.

15. خطة أنشطة ممتعة

نظم وقتك لجعل الأنشطة الترفيهية ممتعة بالنسبة لك ، مثل الذهاب في إجازة ، والبقاء في المنزل ومشاهدة الأفلام ، وقراءة كتاب ، والخروج مع الأصدقاء ، وتعلم العزف على آلة موسيقية ، والعيش مع أحبائك.

مصدر: المرأة اليوم ويكي كيف

What it's like to be a parent in a war zone | Aala El-Khani (شهر نوفمبر 2020)


Top