النوم وفقدان الوزن في نفس الوقت ممكن ؛ ارتدي ملابس نومك وزنك المثالي!

post-title

ماذا عن وجود وسيلة فعالة لانقاص الوزن ، وهذا مجاني ولم يتطلب اتباع نظام غذائي أو ممارسة؟ حسنًا ، إنه موجود بالفعل. كل ما تحتاجه هو النوم لمدة ثماني ساعات متتالية دون انقطاع. على الرغم من الاعتقاد السائد أنه كلما قضيت ساعات أطول في النوم تقلل من السعرات الحرارية ويتراكم المزيد من الدهون ، إلا أن الواقع مختلف تمامًا.

يعمل جسمك أثناء الراحة ، وإذا كان لديك عادات جيدة ، فيمكنك التخلص من بضعة كيلوغرامات بين عشية وضحاها. من الواضح أن هذا ليس عملاً سحريًا ، لكن يمكن تحقيقه بخمس خطوات بسيطة.

1. لا تتناول الكثير



إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أثناء نومك ولكن لديك همبرغر أو سندويشات التاكو أو الأطعمة الغنية بالدهون ، فلن تحقق ذلك. يجب أن يكون الطبق القوي دائمًا في فترة ما بعد الظهر ويجب أن يكون العشاء خفيفًا. عندما تكون معدتك ممتلئة للغاية أثناء الليل ، ستكون عملية الهضم أكثر صعوبة. يمكن أن يستند العشاء المناسب إلى سلطة دون خلع الملابس أو الفواكه أو الزبادي أو الحبوب.

2. لا تأكل متأخرا أيضا

يُنصح بتناول الطعام قبل ساعة أو ساعتين من موعد النوم. وبهذه الطريقة سوف تعطي وقتًا في المعدة لهضم الطعام ، وستتجنب الارتجاع ومضايقات المعدة.



3. تجنب الانحرافات

ابتعد عن هاتفك الخلوي والتلفزيون قبل النوم. قضاء بعض الوقت مع المحادثات عبر الإنترنت أو سلسلة المفضلة لديك قد يسبب الأرق. إذا كنت ترغب في النوم وفقدان الوزن في نفس الوقت ، فإن الشيء الرئيسي هو أن تنام ثماني ساعات في اليوم دون أي نوع من الهاء ، وهذا يزيد من إنتاج هرمونات النمو التي تتمثل وظيفتها في التخلص من الدهون التي لا تحتاج إليها.

4. خذ الحقن

هم الاسترخاء ومساعدتك على النوم. أفضل دفعات لانقاص الوزن عند النوم هي النعناع والخزامى والبابونج والنعناع.

5. القليل من النشاط



لا تحتاج إلى تغيير عادات نشاطك البدني أو التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك المشي أو التمدد فقط لتجعل جسمك يشعر بمزيد من الراحة في وقت النوم.

فن نزع الملابس لاثارة الزوج فى غرفة النوم (شهر اكتوبر 2020)


Top