هذه هي الأشياء السبعة التي قمت بها لتقليل الوزن دون اتباع نظام غذائي

post-title

جون غابرييل في عام 2001 وزنه أكثر من 180 كيلوغراما. حاول أن يفعل كل الوجبات الممكنة ، وعمل مباشرة مع طبيب مراقبة الوزن لمدة شهرين. لكن كل شيء انتهى بنفس الطريقة. لقد اتبع النظام الغذائي في الرسالة ، وفقد بعض الوزن لكنه وصل إلى نقطة حتمية عندما لم يعد قادرًا على ذلك ، وعاد الوزن المفقود في غضون أيام. حتى بعد أسبوع ، كان بوسعي أن أزن أكثر مما كنت عليه عندما بدأت بالحمية. بدأ هذا النمط في عام 1990.

حدث تغير في حياته بعد 11 سبتمبر 2000 ، فقد الرحلة رقم 93 لشركة يونايتد إيرلاينز ، إحدى الطائرات الأربع المختطفة. لقد جعلته التجربة تشعر أنه كان يعيش وقتًا مستعارًا ، لذلك قرر أن يكتب كتاب The Gabriel Method مع أفضل 7 نصائح غيرت حياته وساعدته في فقدان الوزن. هكذا حقق ذلك:



1. توقفت عن اتباع نظام غذائي وبدأت في تغذية جسدي

لقد تعلمت من خلال بحثي أن جسدي كان يعاني من الجوع لأنه يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات عالية الجودة. لقد تأكدت من تناول أكبر قدر من المواد الغذائية. إذا كنت أرغب في تناول الوجبات السريعة (الحلويات أو البطاطا أو رقائق البطاطس أو البيتزا) فأكلتها كلما أردت ، دون تردد ، لكنني في النهاية فقدت ذوقي لكل هذا النوع من الطعام كما تعلم جسدي تفضيل الأطعمة الغنية بالمغذيات.



2. شفيت الهضم بلدي

اكتشفت أن أحد الأسباب التي جعلتني أشعر بالجوع بسبب المواد الغذائية هو أن الجهاز الهضمي كان مريضًا وغير قادر على امتصاص العناصر الغذائية. يمكن أن تسبب مشاكل الجهاز الهضمي التهابًا ، وتسبب الهرمونات الالتهابية في تخزين الجسم للدهون. لذلك بدأت في تناول العديد من الأطعمة المخمرة والمثقف ، لأخذ البروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة لتطبيع عملية الهضم.

3. شراء آلة لعلاج توقف التنفس أثناء النوم

توقف التنفس أثناء النوم هو حالة تؤثر على العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يخلق بيئة هرمونية في الجسم تحفز زيادة الوزن عن طريق التسبب في مستويات عالية من الكورتيزول. هذا هو السبب في الرغبة الشديدة في الليل للوجبات السريعة. يعالج توقف التنفس أثناء النوم بآلة تهب الهواء في الأنف والفم للحفاظ على القصبة الهوائية مفتوحة. حتى تتمكن من النوم طوال الليل دون مشاكل.



4. بدأت ممارسة ممارسات العقل والجسم للحد من التوتر

مثل توقف التنفس أثناء النوم ، يرفع التوتر مستويات الكورتيزول والهرمونات الالتهابية. وهذا ينتج عن الرغبة الشديدة المستمرة التي تسبب تخزين الدهون. كثير من الناس لا يدركون مدى أهمية الحد من التوتر. بدأت أتأمل كل صباح ووجدت أنه فعال للغاية في الحد منه.

5. لقد خلقت حياة أكثر استدامة

لقد خفضت نفقاتي ، وانتقلت إلى منزل أرخص وبدأت في زراعة طعامي. أصبحت حياتي أكثر استدامة وشعرت بهدوء وداعم أكثر. أحببت فكرة أنه إذا كنت جائعًا ، يمكنني الذهاب إلى الفناء وأكل شيئًا جديدًا. لم تعد هرمونات الإجهاد تهاجم نظامي مسببة الخراب ، مما يجعلني آلة تخزين الدهون.

6. عملت على بعض المشاكل العاطفية الهامة

يشعر بعض الأشخاص بأمان أكبر مع زيادة الوزن في الجسم كشكل من أشكال الحماية. أنا أسميها السمنة العاطفية ، وكنت في هذه الحالة. كنت أعلم أنه كان عليّ التعامل مع المشكلات العاطفية التي أثرت على سلامتي. بدأت في حل صدمات الماضي حتى يشعر جسدي بالأمان تاركاً هذا الوزن ليغيب.

7. أزلت جسمي

بعد أن فقدت 81 كيلوغراما من الوزن ، بحثت عن السموم وكيف يعالجها الجسم. اتضح أن الجسم يستخدم الخلايا الدهنية لتخزين السموم الزائدة ، لذلك بدأت أعيش ما أسميه نمط حياة لإزالة السموم. في الأساس ، بدأت بتطهير جسدي بكميات كبيرة من السوائل القلوية ، مثل الماء مع عصير الليمون والخل وعصير التفاح ، والعصائر الخضراء والكثير من السلطات.

كانت تلك هي الحيلة التي فقدت بها الكيلوغرامات الأخيرة بشكل أسرع بكثير من الأوليات.

يعد اختيار أسلوب العقل والجسم الذي يغذي جسمك ويقلل من الضغط البدني والعقلي والعاطفي الذي يسبب زيادة الوزن هو الطريقة الأكثر منطقية واستدامة لفقدان الوزن.

أكبر 5 أخطاء تحرمك من خسارة الوزن أيا كان الرجيم الذي تتبعه (ديسمبر 2020)


Top