كشف النقاب عن أنه يمكن أن يجعلك ترتفع إلى كيلو واحد في الأسبوع: الدراسة

post-title

إذا كنت قد جربت بالفعل حمية القمر ، البحر الأبيض المتوسط ​​، وعصائر التخلص من السموم ، والحبوب السحر، حتى ممارسة التمارين الرياضية ذات النمط العسكري ولم تحصل على الصورة الظلية التي تريدها كثيرًا ، فمن المحتمل أن يكون كل شيء بسبب عاداتك في النوم.

إن النوم أقل من ثماني ساعات وعدم وجود جداول نوم محددة ، يسهم في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري ، وفقًا لسلسلة من التحقيقات.

وفقًا لإيف فان كاوتر ، مدير مركز النوم والتمثيل الغذائي في جامعة شيكاغو ، فإن عدم النوم لمدة سبع ساعات على الأقل يوميًا قد يؤدي إلى ارتفاع كيلو واحد في الأسبوع.



يولد قلة النوم زيادة في الشهية ، مما يجعلك تستهلك ما يصل إلى 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا ، لذا في الأسبوع يمكنك زيادة وزنك بشكل كبير.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحرير هرمون الجريلين (هرمون الجوع) أثناء النوم ؛ عندما ينقطع النوم ، لا ينطلق هذا الهرمون تمامًا ويولد شعوراً بالشهية.

من ناحية أخرى ، أظهرت دراسة من جامعة ستانفورد أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات ، مقارنة بأولئك الذين ينامون ثماني سنوات ، ينتجون مستويات أعلى من هرمون الجريلين وأقل من الليبتين (الخلايا الدهنية).

نتيجة هذه التعديلات هي زيادة الشهية ، خاصة بالنسبة للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، والتي تحاول استبدال الطاقة التي لم يتم استردادها بسبب قلة النوم المريح. هذا يؤكد من جديد بحث الدكتور إيف فان كوتر.



لكن النوم الرديء لا يزيد وزنك فحسب ، بل إنه يساهم أيضًا على المدى الطويل في تطور أمراض مثل مرض الزهايمر والقلق والتوتر المزمن وأنواع أخرى من الأمراض.

لذا توقف عن الاستيقاظ والتمتع بنعومة سريرك لمدة سبع ساعات على الأقل في اليوم.

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (سبتمبر 2020)


Top